Curry z tofu i warzywami

Składniki

  • Tofu (twarde, w kostkach)
  • Mleczko kokosowe
  • Pasta curry (czerwona lub żółta)
  • Brokuły, fasolka szparagowa
  • Kielki (np. fasoli mung)
  • Salsa / relish z papryki i cebuli (do góry)
  • Ryż jaśminowy (na boku)
  • Orzeszki ziemne (prażone)
  • Limonka

Przygotowanie

Pokrój tofu na grube plastry i usmaż na złoto na patelni. W garnku rozgrzej pastę curry, dodaj mleczko kokosowe i doprowadź do wrzenia. Wrzuć brokuły i fasolkę, gotuj do miękkości. Dodaj usmażone tofu do sosu curry, gotuj jeszcze chwilę. Podawaj w głębokim naczyniu, posyp kiełkami i salsą z papryki. Na boku podaj ryż posypany orzeszkami i kawałek limonki do wyciśnięcia.

Sprawdź również inne przepisy z tej kategorii!

Makaron z krewetkami w sosie czosnkowo-maślanym

Makaron z krewetkami w sosie czosnkowo-maślanym

Wstęp – smak wakacji na Twoim talerzu Są takie dania, które kojarzą się z letnimi wieczorami nad morzem, szumem fal i zapachem świeżych ziół. Makaron z krewetkami w sosie czosnkowo-maślanym to właśnie jedna z takich propozycji – elegancka, aromatyczna i zaskakująco...

Buddha bowl / Miska obfitości z łososiem

Buddha bowl / Miska obfitości z łososiem

Składniki Marynowany i pieczony łosoś (lub grillowany tofu jako alternatywa) Jajka przepiórcze (ugotowane na twardo) Edamame (młoda soja) Kukurydza Ogórek Pomidorki koktajlowe Czerwona kapusta Sałata / mix zielonych liści Sezam, zioła, sos (np. tahini, sriracha lub...

Smażony ryż z kurczakiem

Smażony ryż z kurczakiem

Składniki Ugotowany ryż (najlepiej z poprzedniego dnia) Pierś z kurczaka Jajka Cebula, czosnek Szczypiorek / dymka Sos sojowy Przyprawy (kurkuma lub curry – stąd żółty kolor) Limonka do podania Olej sezamowy Przygotowanie Pokrój kurczaka w kostkę i usmaż na patelni...

Redakcja Zdrowe Dania

Redakcja Zdrowe Dania

Redakcja Zdrowe Dania tworzy treści oparte na rzetelnych źródłach, aktualnej wiedzy żywieniowej oraz praktycznym podejściu do zdrowego stylu życia. Naszym celem jest dostarczanie sprawdzonych informacji o zdrowym odżywianiu, prostych przepisów i codziennych nawyków wspierających dobre samopoczucie. Każdy artykuł powstaje na podstawie wiarygodnych źródeł oraz aktualnych zaleceń dietetycznych. Stawiamy na praktyczne porady, które można łatwo wdrożyć na co dzień – niezależnie od doświadczenia w kuchni. Dbamy o regularną aktualizację treści i transparentność publikowanych materiałów. Zdrowe Dania to miejsce dla osób, które chcą jeść smacznie, świadomie i zdrowo każdego dnia.