Omlet z tostami i puddingiem chia

Składniki

  • 2-3 jajka
  • Cebula / szczypiorek / zioła (do omletu)
  • Kromki chleba tostowego
  • Nasiona chia
  • Mleko roślinne lub krowie
  • Świeże borówki
  • Kawa z mlekiem

Przygotowanie

Pudding chia: Wieczorem wymieszaj nasiona chia z mlekiem ( proporcja ok. 1:4 ), dodaj odrobinę miodu lub syropu klonowego. Schłódź w lodówce przez noc.

Omlet: Roztrzep jajka z odrobiną mleka, solą i pieprzem. Dodaj drobno pokrojoną cebulę lub inne ulubione dodatki. Smaż na patelni z odrobiną masła lub oliwy, podskakując patelnią, aż się zetnie. Podawaj z opieczonymi tostami, puddingiem chia z borówkami i kawą.

Sprawdź również inne przepisy z tej kategorii!

Jajecznica idealna – prosty przepis na śniadanie

Jajecznica idealna – prosty przepis na śniadanie

Wstęp – dlaczego jajecznica to królowa śniadań? Jajecznica to jedno z najprostszych, a jednocześnie najbardziej uniwersalnych śniadań, które można przygotować dosłownie w kilka minut. Niezależnie od tego, czy jesteś śpiochą, który wstaje na ostatnią chwilę, czy...

Smoothie bowl (miska smoothie)

Smoothie bowl (miska smoothie)

Składniki Mrożone owoce (truskawki, borówki, banany) Jogurt grecki lub mleko roślinne Świeży banan (do dekoracji) Granola / chrupiące płatki Nasiona chia Przygotowanie Zmiksuj mrożone owoce z jogurtem lub mlekiem na gęstą, kremową masę (konsystencja powinna być bardzo...

Tosty z awokado (w trzech wariantach)

Tosty z awokado (w trzech wariantach)

Składniki Pieczywo tostowe Awokado Jajka sadzone Ser feta (lub podobny biały ser) Pomidory Przyprawy (sól, pieprz, zioła prowansalskie) Przygotowanie Rozgnieć dojrzałe awokado widelcem i dopraw sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Tosty opiecz na suchej patelni lub w...

Redakcja Zdrowe Dania

Redakcja Zdrowe Dania

Redakcja Zdrowe Dania tworzy treści oparte na rzetelnych źródłach, aktualnej wiedzy żywieniowej oraz praktycznym podejściu do zdrowego stylu życia. Naszym celem jest dostarczanie sprawdzonych informacji o zdrowym odżywianiu, prostych przepisów i codziennych nawyków wspierających dobre samopoczucie. Każdy artykuł powstaje na podstawie wiarygodnych źródeł oraz aktualnych zaleceń dietetycznych. Stawiamy na praktyczne porady, które można łatwo wdrożyć na co dzień – niezależnie od doświadczenia w kuchni. Dbamy o regularną aktualizację treści i transparentność publikowanych materiałów. Zdrowe Dania to miejsce dla osób, które chcą jeść smacznie, świadomie i zdrowo każdego dnia.